岩場の通過のしかた （がれ場、岩場）
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● 一人が危険箇所を抜けきるまで、安全な場所で待機するなど安全に通過できる様にする事。
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「岩場での登り方と体のこなし方」 |
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① 『ホールド』『スタンス』の持ち方、立ち方、まず大切なのは岩に正対し、『爪先立ち』「岩から体を離す」
② 岩から体を離すには、下腹部(おへそ付近)を岩につけるイメージで腰が引けるのを防ぎ、上体を岩から離す。
そのとき、手はちぢこまらせずに自然に構える。これができれば足下も上方の視界も良好になる。
③ 姿勢は棒立ちにならない様に、基本は三点支持（簡単な岩場でベテランに指導を受け練習） |
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① 基本は足で立つこと
両手はあくまでバランスの補助と考え、使ってもワンポイントだけ。腕力に頼ろうとすると姿勢が悪くなる。
② 重心の移動
腕の力を使わずに登るためには、腰の重心を立ち込む足の上に乗せることを意識する。
③ 手足の動かし方
重心の移動が終わったら、次の足を何処に乗せるかを考える事、慣れないと手を先に伸ばしてしまう。
④ 岩場の下り方（クライムダウン）
岩に正対した移動。後向きだと、斜面が急になると脚が伸びきり、足元が見ずらくなったり、ザックが岩に当ってバランスを失うことにもなる。
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● 岩場、くさり場を安全に通過
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基本は三点支持で、まずは簡単な岩場で練習 （まず足場を探す）（岩から身体を離す） |
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● 身近にあるものは何でも利用する
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とくに下りでは、少しでも不安を感じたらすぐに手を使うようにしよう。木でも草でも岩でも何でもよい。強度をよく確認したうえで、積極的に活用したい。 |
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